2019年1月31日，加州大學洛杉磯分校的商學院教授Cassie Mogilmer Holmes, 他可是研究幸福感的權威，在哈佛商業評論中表一篇最新研究成果，文中指出度過一個假期所產生的愉快感遠超週末的兩天休息，當工作者在度假過後回到崗位是，他們擁有較好的心情，較少的負面情緒，但如同大家所知假期總是耗費較多的時間與金錢，且相較於歐盟國家的勞工，美國人每週花費更多的時間待在辦公室且也較少享受假期（台灣的工作環境呵呵）。
因此Cassie不禁去想，大部分的美國人僅僅擁有週末兩天的休假，是否有方法能幫助人們利用這段短暫的休息時間來享受他們能從度假上得到的快樂呢？
於是他們在400位美國勞工之間進行實驗，時間幅度是2017年5月幾個尋常的週末，用一個簡單的介入方法，在週五也就是即將進入週末的時候，隨機只是半數的參與者視週末如同假期般度過，而剩下的參與者則扮演對照組的角色，度過週末如同尋常的週末日常。是的，而如何去詮釋這項將週末視同假期完全取決於實驗參與者，每個人都可以在接下來的這兩天內隨心所欲的做他們想做的事。
當參與者於星期一回到工作崗位後，Cassie接著對他們進行近期幸福感調查（內容包含正向情緒、負面情緒以及滿意度的測度），研究結果跌破眾人的眼鏡，當把時間限定在週末的兩日內，所能花費的金額也必須如同往常一般的情形下，當比較實驗組與對照組的幸福感調查，僅僅只是微微的指示他們對泰週末的心態就能提升他們週一時回道工作的愉悅感。
這次的結果有點美好到不切實際，因此Cassie在2018年1月時在執行了一次500人的試驗，人們如何花用他們的時間，以及在精神上呈現的程度。實驗方法完全一致，再次的，度假心態的參與者在星期一的工作上及整個工作都較為快樂。
將週末假裝成是假期是如何激發快樂的呢？在實驗中發現度假者的行為產生了某種的不同了。做較少量的家庭勞務，和伴侶多花一點時間賴在床上，吃得多一點點，然而這些行為上的差異和增加愉悅感沒有直接上的關係，反而，以對待假期的方式對待週末似乎改變人們的心態。具體來說，度假者在整個週末的活動中更加銘記和專注於當下的時刻。
舉例來說，在這兩次合計900人的實驗，有兩位女士，分別為實驗組以及對照組，舉例來說有兩位女士，方別是實驗組與對照組，談及為家人製作星期六的早餐，第一位女士帶著享受著說“製作餅乾和肉汁當早餐是我的最愛！”。第二位女士將他的喜悅帶到更近個層次，她說“我以鬆餅叫大夥起床，這是我們在假期時的最愛，我發現我比起平常更享受如此的早晨，也許是因為我專注於這樣的時刻！”。這兩位女士間的差異非常微妙但卻又相當關鍵，即使他們的活動及行為大致上相同，第二位女士對於當下的關注－她的心態－產生對餘下週末及接著而來的星期一幸福感的後續的影響。
即使你因為一個迫在眉睫的工作期限或家庭義務無法享受整個週末，還是有可能得利於度假心態，你可以開闢出週末的某個片段（也許甚至是工作日）完全享受且活在當下，如同你正在度過假期。或是你可運用度假心態在任何你手裡
的任務，慢下來，多點留意，讓它更有度假的感覺；當在為責任奔波時在車裡開啟歡快的音樂或在摺衣服時為自己調一杯酒。
鑑於度假心態及所致的幸福感源於心態由日復一日的日常中抽離，這個介入法無法自己變成變成慣例。視每一個週末或夜晚休假像假期一樣會導致認知和情緒影響減少，建議為你真正需要的時候保留心裡假期。
這簡單對週末的重新定義使你可以享受度假般的幸福感，當你不在工作時，你的心態比你正在從事的活動或你花費的金錢的數量更為重要，視些時間如同假期可以提供日常的辛勤工作所需的休息，允許你去適當的品味在球場運動的時刻或和家人及朋友在晚餐桌邊團聚的時光。而當你回到工作崗位你會更可能感覺到神清氣爽定且準備好處理你的生活。
留言列表
